想練腹肌。本人是一名15歲男生身高176

男 | 15歲 2018-10-03 21:07:19 2人回復來自

健康咨詢描述：想練腹肌。本人是一名15歲男生身高176.6體重45kg。感覺自己太瘦了能不能練出來啊

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2018-10-03 21:37:57 我要投訴

      指導意見：
      您好，增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放松、多練大肌群、訓練后進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。

陳金秀 中南大學湘雅醫院主治醫師擅長: 甲狀腺腫瘤，甲狀腺功能亢進，甲減，糖尿病，糖尿病酮幫助網友：4553

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2018-10-03 21:31:47

你好，很高興為你服務，根據你的圖片來看，目前身體是偏瘦的。不過也是有肌肉的。建議你平時多吃高蛋白的食物，少吃多餐，每天堅持腹部的鍛煉。慢慢的就會練出來肌肉的。祝健康

2018-10-03 21:44 ask86601573a0 追問

有沒有詳細一點的三餐建議？我是住校生。吃增肌粉有用嗎？我在網上看了吃增肌粉有用

2018-10-03 21:52醫生回答：

最好別吃那個

2018-10-03 22:56 ask86601573a0 追問

為什么？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？。。。？？？？？？？因為評論限制30字

2018-10-03 23:24醫生回答：

有副作用的