您好，根據您描述的情況，建議您穿著寬松棉質的內衣，做擴胸運動，食用新鮮蔬菜和水果，補充維生素c和復合維生素B，對食用豆制品和豆類食品，保持心情愉快。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你這個年齡段正是胸部發育的時期。
      指導意見：
      建議穿一些寬松舒適的內衣。不要把胸部束縛的過緊。同時應該經常得用手把乳頭輕輕的往外拽幾下。久而久之就會好了。