你好，這位同學(xué)，根據(jù)您所咨詢(xún)的情況來(lái)講，您在武校學(xué)習(xí)。每日的練習(xí)鍛煉能量修復(fù)過(guò)多，建議您可以每日最少一杯牛奶加一個(gè)雞蛋，并建議你補(bǔ)充必要的鈣片。
      

      你好，國(guó)際上一般認(rèn)為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質(zhì)。我國(guó)推薦為1.0克，蛋白質(zhì)的需要量還與勞動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，勞動(dòng)強(qiáng)度越高，蛋白質(zhì)的需要量越大。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的供給量標(biāo)準(zhǔn)中，18-45歲男性（體重63公斤），從事極輕體力勞動(dòng)，每日蛋白質(zhì)供給量為70克；若從事極重體力勞動(dòng)，則升高至110克。建議根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。
      

      病情分析：
      你好，一般的攝入量是每天每公斤體重1.5~2克，體校的人群及發(fā)育期的青少年需要的適當(dāng)?shù)亩嘁恍┮话阋筮_(dá)到每天每公斤體重2~3克
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，你平時(shí)還需要注意吃些瘦肉雞蛋牛肉等食物，另外還需要注意吃些水果和蔬菜等食物
      
      以上是對(duì)“人一天補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)才是好的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！