你好！根據你提供的資料，最健康的減肥是不能吃藥，合理飲食調理和運動鍛煉相結合的方式，建議你，一日三餐七分飽，低脂低糖飲食，不吃零食，不喝飲料，控制主食，多吃蔬菜水果。每天有氧運動30分鐘以上，可以跑步，游泳，天天堅持，既減肥又健康。
      

      你好，很高興為你解答，控制飲食，限制每日總熱量，使總熱量低于消耗量，多做體力勞動與體育鍛煉，宜采用普通食物以平衡低熱量飲食，其中碳水化合物：脂肪：蛋白質按占總熱量之百分數各為50：35：15。制定一日運動汁劃與限制熱量飲食結合是降低體重并保持體重下降的重要措施，運動可自步行開始，以后可引入各種活動如跑步、游泳、騎車等。