你好。我建議你控制一下高熱量飲食的攝入，特別是甜食和油炸的食物，同時循序漸進量力而行的做有氧運動。逐漸的增強體質和運動能力。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你這種情況是鍛煉的少引起來的！！
      指導意見：
      現在有的地方不建議做仰臥起坐了，因為這種鍛煉有可能會引起脊柱損傷，可以做俯臥撐，引體向上，跑步等
      

      病情分析：
      你好，通常主要還是體虛，缺乏經常鍛煉等，所以初次做仰臥起坐會比較困難一些，
      指導意見：
      建議，最好通過鍛煉跑步，快走等鍛煉活動，先適應身體狀態，這樣利于身體健康發育成長，暫時先不要鍛煉這個，避免一些不適，如果想鍛煉也需要人員輔助做仰臥起坐慢慢鍛煉可以的，
      
      以上是對“仰臥起坐一個也做不起來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據你的敘述，你的身高和體重基本屬于正常標準。
      指導意見：
      你的標準體重應該為130斤，仰臥起坐剛開始如果做不了，可讓家人按住你的雙腳，這樣你就會借力起來了，如此反復，自己漸漸的就能做起來了。