“閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷，為一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力有碰撞等造成軟組織受損所致。傷后立即出現腰部疼痛，呈持續性劇痛，次日可因局部出血、腫脹、腰痛更為嚴重；也有的只是輕微扭轉一下腰部，當時并無明顯痛感，但休息后感到腰部疼痛。
      一旦發生“閃腰”，要及時妥善施治，并注意休息，最好睡木板床，下面加一條墊被。不要睡彈簧床，因為過于柔軟的彈簧會使脊柱發生側彎，導致腰部疾病加重。同時，要盡早請醫生治療，亦可酌情選用以下幾種方法：
      按摩法：閃腰者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛部位用大拇指按摩推揉幾次。
      熱敷法：用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
      藥物外敷法：取新鮮生姜，將內層挖空，把研細的雄黃放入生姜內，上面用生姜片蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。
      藥物燒療法：取：荊芥、防風、丁香、肉桂、乳香、沒藥、胡椒各等量，共研細面，治療時先將藥粉撒在患處皮膚上，取白布2-3塊（醋浸過）蓋于藥末上，再用20毫升注射器吸取95％酒精，噴灑在白布上，然后點燃，并不斷噴灑酒精，等感覺燙時吹熄，略涼后再度點燃，反復4-5遍即可結束一次治療。
      什么叫閃腰
      “閃腰”是日常生活中經常出現的一種急性腰痛，疼痛學上稱之為腰脊神經后支痛，還有人稱為“非特異性腰痛”、“小關節綜合征”、“腰肌勞損”等。多發生于老年人、勞動強度大的工人、農民、久坐的辦公人員等……
      “閃腰”可反復發作，發作時腰骶部疼痛劇烈，并可過電到大腿（不過膝蓋），腰椎X線檢查常常未見明顯異常，無明確手術指征，這種疾病使患者行動不便，嚴重影響了患者的日常生活，給患者帶來了無法言喻的痛苦。
      在疼痛發作的急性期，患者要注意臥床休息，切不可盲目矯正，配合消炎鎮痛藥物、神經營養藥物治療。物理治療也可以有效的改善腰部僵硬感，如激光或超激光等，特別適合年老體弱、藥物過敏的患者使用。
      如果經常反復發作或者疼痛持續時間長者，可考慮行神經阻滯治療。完善的脊神經后支阻滯治療，是目前較為先進的治療方法之一，既可以直接緩解疼痛，又能松弛腰部過于緊張的肌肉，改善其血液循環，特別適合由于肌肉緊張等原因造成的疼痛，具有不可替代的快速療效。如果患者存在非常明確的痛點，可考慮局部注射糖皮質激素治療，直接作用于病灶，效果顯著。如果患者反復發作并且疼痛劇烈，須行射頻熱凝治療，使用射頻針直接毀損病變部位的神經，而不影響周圍的組織或器官，效果肯定，不易復發。
      老人一旦發生癥狀較重的“閃腰”，應輕扶老人到硬板床上休息，讓全身肌肉和腰部韌帶放松。臥床時，腰部加墊子或加一個軟枕頭，以保持腰椎前凸的生理弧度，使腰部肌肉呈松弛休息狀態，有利于損害部位的康復。扭傷后1～2天內應用冷敷法用毛巾冷敷腰部，促使破裂小血管收縮止血，然后再用熱敷法熱敷腰部，促進血腫吸收。此外，理療(如超聲波、紅外線、脈沖電波)和手法推拿、拔火罐、針灸、痛點封閉等都能緩解癥狀，可根據情況選用一、二種，也可配合使用狗皮膏、虎骨膏，服活絡丹、跌打丸、布洛芬等中西藥。
      為避免疼痛難忍的閃腰，平時要注意預防。首先，應加強老人的營養，尤其是蛋白質、鈣質和維生素D的攝取，以延緩骨質疏松、骨質增生老年退化性改變的速度。平時要進行腰部保護，腰部可扎一寬帆布帶以增強腰部的穩定性。其次，要積極鍛煉身體，如打太極拳、慢跑步、做體操等。平時可在家中做些簡單易行的腰背鍛煉，如在床上做“拱橋”(仰臥，以頭、肩、足為支點，胸腰向上挺起)或“燕飛”(俯臥，以胸腹為支點，讓頭、肩、下肢抬起)的動作。同時，睡眠宜選用硬板床或繃緊的棕床，保持脊柱的生理彎曲。居室內的沙發、椅凳不宜過低。在進行體育鍛煉或運動前，應注意活動一下全身，使肌肉處于協調待命狀態。如從地上揀重物時，應屈膝下蹲，避免彎腰；拿重物時，要使物體盡量靠緊身體；向高處放東西時，夠不著不宜勉強，墊高雙腳后再放。
      

      你好，在活動后出現的腰痛，要考慮腰部肌肉拉傷的可能性大，建議24小時之內使用冷敷，超過24小時使用熱敷，使用活血化瘀的治療。看看治療效果，如果治療效果不佳，建議就診拍一個片子。