這種情況多久了？最近發生了什么事情導致的現在這種狀況嗎？睡不著以后你有什么其他不舒服的癥狀嗎？如果睡不著，很焦慮也會使這種情況繼續惡化下去，所以建議你能夠接受現在睡不著的狀態，讓自己心態平靜下來，睡不著的時候，也不強逼著自己睡，起來做一些自己喜歡的事情，等到有了困意再去睡，平時睡前做做運動，喝杯熱牛奶，熱水泡泡腳，聽聽輕音樂，給自己營造一個容易入睡的環境。
      

      你好，看了你的留言，了解到你的睡眠情況，躺在床上以后翻來覆去睡不著，這個時候你越著急，越睡不著，你可以聽聽舒緩的音樂，用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，都可以幫助你入睡
      

      您好，如果說在床上翻來覆去睡不著，超過了半個小時，長時間是這樣的情形，那么就處于一種失眠的癥狀，但偶爾發生失眠的情形，需要去查找一些原因，導致失眠的原因是很多的，如果您愿意，可以和我具體的講述一下，在這一天發生了些什么事情。
      
      以上是對“到床上以后翻來覆去睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！