夜里失眠多夢有的是跟脾腎虛弱有關系,也有的是精神負擔重,思想壓力大引起的,所以說要排除這些原因才能改善睡眠。你可以找中醫看看服中藥治療,另外平時自己要保證有規律的睡眠,晚上不要熬夜,睡前喝杯熱牛奶用熱水泡腳,這樣能夠加深睡眠,少做夢,白天可以做一些有氧運動,下午不要再喝咖啡了。
溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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