健康咨詢描述: 今年十七周歲,身高一米八,體重一百千克,晚上不吃飯,晚上七點(diǎn)以后跑步跑十分鐘左右,多久可以見效??
你好,根據(jù)你描述的情況,如果堅持下來一個月左右應(yīng)該會有效果,不吃晚餐的同時要注意補(bǔ)充水份,反正運(yùn)動鍛煉出汗過多引起體內(nèi)缺水。
你好,根據(jù)你提供的信息,你的體重屬于肥胖,肥胖是長期不注意飲食和缺乏鍛煉等原因引起的,建議你不要過于著急,循序漸進(jìn),要注意飲食結(jié)構(gòu)和控制飲食的量,管住嘴,一日三餐規(guī)律飲食,避免吃的過飽和暴飲暴食,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,吃健康食品,少吃油炸食品、油膩食物、零食、高熱量食物等,適當(dāng)?shù)腻憻挘憻捯惨驖u進(jìn),避免受傷,長期堅持慢慢就會瘦下來的。不建議節(jié)食減肥。
病情分析:
你好!體重是稍微有點(diǎn)超出標(biāo)準(zhǔn)體重,建議你可以按標(biāo)準(zhǔn)體重為目標(biāo)范圍來控制體重,一般來說你的標(biāo)準(zhǔn)體重是75公斤。
指導(dǎo)意見:
建議最有效的就是適量的運(yùn)動和均衡飲食。不要刻意多想減重的事,時刻注意效果反而不好,每天堅持有氧運(yùn)動1小時。
以上是對“今年十七周歲,身高一米八”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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