您好，您的情況需要注意休息改善不良生活習慣和不良姿勢，平時注意休息避免長期低頭勞累受涼保持腰背部挺直，在不疼痛的情況下適當活動鍛煉肌肉力量，如果疼痛嚴重可以局部熱敷休息外用扶他林或者云南白藥噴霧劑膏藥不過敏也可以，適當不疼的情況鍛煉
      

      病情分析：
      您好根據您的描述，正常人肩關節外展后伸肩胛骨也是會隆起的，建議您不用過度擔心。
      指導意見：
      您好根據您的描述，正常人肩關節外展后伸肩胛骨也是會隆起的，建議您不用過度擔心。
      

      你好，這種情況建議你可以先找醫生檢查一下，并且平時可以進行拉伸，按摩等，平時的站姿，坐姿等都要正確，希望我的回答對你有幫助。
      
      以上是對“如何把肩膀打開”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你的這種情況有可能是與陀背有關的。最好是到院檢查一下，明確病因后，再根據病因進行針對性的治療。平時注意坐姿、站姿等