你好，根據你的問題描述來看，如果你想讓老婆懷孕的話，那么盡職的質量一定要高，首先應該戒煙戒酒，不抽煙酒的話對精子的提高是有很大幫助的，同時積極鍛煉身體，吃一些番茄葉酸一類的食物，幫助提高精子質量。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況，備孕期，需要戒煙酒，多吃水果蔬菜和含鋅豐富的食物，適量運動，養成健康的生活方式
      指導意見：
      注意休息，加強營養，避免勞累，保持會陰部清潔，如果沒有做精液檢查，可以在禁欲3-5天后，去醫院檢查確診
      

      1、補充有助于生精的精氨酸，比如高蛋白食物：牛羊肉，禽肉，魚類，蛋，豆制品，海參等，忌吃芹菜；
      2、補充微量元素，鋅是睪丸、前列腺、精囊不可缺的元素，含鋅高食物有：牡蠣、魚類、豬肝、貝類、紫菜、牛肉等，最好口服蛋白鋅硒咀嚼片效果更好；
      3、補充維生素E，維生素E和生殖系統關系很大，可以性器官的衰老，促進空輸精小管再生和運動等；
      4、補充男性荷爾蒙，也有助于精原細胞分裂和成熟精子的生產。比如鮭魚、當歸、魚子醬、雞肝等。
      
      以上是對“備孕如何保證精子質量如何提高精子質量？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！