建議你受傷前三天局部冷敷，受傷三天后局部溫敷，受傷三天后在口服或者外用活血化瘀的藥（前三天用越用越腫痛），患肢抬高，不要下床活動更不要劇烈運動。
      

      病情分析：
      病情分析：下肢浮腫的原因很多,可見于心源性疾病,腎臟疾病引起的水腫,淋巴回流受阻,低蛋白血癥,肝硬化,呼吸系統疾病等,
      指導意見：
      建議去醫院做個肝膽功能、心電圖等全面檢查，確診病因在對癥治療注意休息，避免勞累。
      
      以上是對“前幾天運動較大，然后小腿腫脹變粗變硬很明顯”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！