你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，你可能還是一個學生，這種情況維持下去對身體是有嚴重傷害的，也不能夠有效的學習！建議你找你們學校的心理老師，找當地的心理咨詢師心理輔導，在這個平臺的在線咨詢的搜索我的名字，希望看到你更多的幫助，幫助你合理的管理好自己的時間，按時作息，鍛煉身體，處理好各種人際關系，順利的度過自己的少年時期。
      

      您好，發生了什么事情讓你睡眠有些變化？多長時間了這種情況？特殊的日子和平常的日子有哪些不同？如果你覺得需要可以下單找我談一談。
      

      你好，很高興為你服務，根據你的描述，你一定是有什么心事，影響到睡眠了，而且你睡得比較晚吧，錯過了最佳入睡時間，大腦興奮了，建議不要超過十一點就睡覺，別去想那么多的事情。
      
      以上是對“晚上睡不著，有的時候甚至一晚上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。