還是睡眠問題?_??睡眠不足怎么辦

男 | 21歲懸賞2個健康幣 2018-09-27 17:52:45 5人回復來自

健康咨詢描述：還是睡眠問題?_??睡眠不足怎么辦，夜班是必須的，夜班前后睡眠都是2-3小時，還不困，就夜班過程中會困=_=夜班后睡不夠還不難受，就是夜班前不睡夠夜班會難過

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你好，你想有一個很好的睡眠狀況，請調整好生活節律。上夜班以后連忙入睡，讓頭腦清空。或者聽一些舒緩的音樂把自己置身于安靜的環境之中

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2018-09-27 20:39:14 我要投訴

你好，根據你的描述，你患有較輕的失眠癥，可以去醫院精神科用經顱磁治療幾個周期，另外，口服安神補腦液配合治療，效果會比較好的。

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2018-09-27 20:43:31 我要投訴

      你好，你的問題是因為夜班前后睡覺少，你要合理安排自己的時間，是不是走特別吸引你的事情所以會耽誤睡眠，長期這樣對身體也不好！

      以上是對“還是睡眠問題?_??睡眠不足怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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2018-09-27 20:46:11 我要投訴

你好，你的情況是經常上夜班，肯定會導致睡眠不足的。需要自己來調節。可以服用一些藥物，比如褪黑素。褪黑素主要是治療由于倒時間差而引起的失眠問題。飲食方面，多喝牛奶。

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2018-09-27 20:42:29 我要投訴

你好，根據你的描述，你是一位21歲的男性朋友，上夜班困是正常的，我建議你在上班前和下班后補足8小時，這樣你上班困的現象就能改善了。上班過程中，可以準備一瓶風油精，困時用風油精涂太陽穴。