減肥要改變生活方式，首先應(yīng)控飲食，減少脂肪攝入，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥運(yùn)動須強(qiáng)調(diào)科學(xué)性、合理性和個(gè)體化，要根據(jù)自身特點(diǎn)掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量與度。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述，你的這種情況考慮平時(shí)可以跳繩，做仰臥起坐，
      指導(dǎo)意見：
      要想減肥一定要堅(jiān)持不懈的運(yùn)動，平時(shí)飲食也要適應(yīng)控制一下的，多吃蔬菜水果，祝你健康。