您好，精子質量不好，具體是什么表現？檢查了幾次？如果只是檢查了一次，建議復查以后綜合判斷精子質量問題。同時建議分析影響精子質量的原因，根據病因考慮治療。
      

      病情分析：
      你好，你說的這個問題，最好到正規的專科醫院做個檢查，具體看引起精子質量不高的病因，然后根據病因對癥處理。
      指導意見：
      建議：你首先要有充足的睡眠時間，不要抽煙，不要喝酒，不要吃辛辣刺激的食物，這一點非常重要。
      

      提高精子質量可以多吃含鋅、硒豐富的食物，牡蠣、海參等海鮮，堅果、瘦肉、豬肝、羊腰等等，這些對精子質量的提升都有幫助，或者蛋白鋅硒咀嚼片，要比食物吸收好一些。還要注意休息，不要熬夜，戒掉煙酒，遠離輻射。
      
      以上是對“想要提高男性精子質量吃啥有用？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！