你好！這種情況首先要有一個舒適的睡覺環(huán)境，其次合理安排作息時間以及做好睡前的清潔，皮膚的清潔。還有就是睡前的話可以有一些比較不劇烈的活動，或者喝一些鎮(zhèn)靜的牛奶來幫助自己。
      

      病情分析：
      你好，所謂美容覺的話就是等于說每一天都要進行午休，而且晚上的睡眠時間要超過八個小時。
      指導意見：
      平常的話不單單是睡覺，還要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要熬夜，多喝開水，死但得運動。