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房海玉 二級心理咨詢師
擅長: 中小學生厭學，人際關系，家庭矛盾，考試焦慮等常見的
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2018-09-26 10:44:35
在睡眠不好時，首先要調整自己的情緒，不要過分著急，保證定時起居，睡前1小時，可以喝杯熱牛奶用熱水泡腳這樣能夠促進睡眠，另外下午就不要喝濃茶喝咖啡了。
2018-09-26 10:45:46 我要投訴
睡眠不好的比較常見形式有入睡困難，夜里睡眠質量淺，容易驚醒，多夢，早醒睡不著，白天嗜睡等。出現這種情況，要從身體和心理上多方面進行調整。保持良好的飲食睡眠習慣非常重要，堅持鍛煉身體。
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