一般情況下，一個月當中有一兩天偶爾的睡不著是正常現象，你也不要太擔心，像這種情況你越擔心焦慮越容易發生，所以平時一定要多培養些興趣愛好，把你的精力投放到外界去，白天多做些戶外活動。養成良好的休息睡眠規律，即使偶爾的睡不著，你也不要緊張。告訴自己，這都是正常的自然現象，每個人都會遇到的。平時在飲食上要注意，不要喝興奮性的飲料，在睡前不要看興奮性的視頻。必要時可以適當的吃一些助眠的藥。
      

      同學你好，看了你描述的情況，理解你的心情。你都為自己睡不著總結了一個時間點，這樣做更不利于睡覺，建議，放松心情，如果有事情發生，覺得焦慮時，可以找心理咨詢師做心理咨詢。
      

      你好，根據你所描述的，失眠是會造成情緒的影響的，建議你在這種情況下是可以聽一下《催眠的花園》，根據節奏去進行入睡，你需要給自己積極的一些心理暗示，平時多進行運動鍛煉。
      
      以上是對“一整夜睡不著，似乎自己能感覺自己睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，很高興為您解答，從你上面描述的情況看，你有時失眠，相隔有一個多月失眠一次，這個情況是偶然的一次，并且與你的情緒和精神因素有關系，建議你不要緊張，順其自然，同時要學會調整心態，遇到事情的時候不要焦慮緊張，冷靜一些，泰然處之，學會，理解寬容，接納，這樣你的煩惱就會減少。