你好，很高興為你服務，最好的減肥方法其實就是簡單的6個字，管住嘴，邁開腿。只有長期堅持不懈的鍛煉身體，每天合理控制總熱量的攝入，才能有效的減肥。同時，最好少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽；細嚼慢咽，給胃一個反應的時間。逐漸縮小胃容。
      

      病情分析：
      病情分析：健康指導：根據您的描述，建議平時注意飲食和生活習慣調節，避免進食油膩刺激食物，多進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物，保證膳食平衡。促進總熱量的攝入，積極參加體育鍛煉，避免熬夜，合理睡眠！
      指導意見：
      指導意見：減肥要有耐心和恒心堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。