跟腱鍛煉康復訓練我以頂墻的方式進行拉伸跟腱
男 | 30歲 2018-09-24 11:48:28
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健康咨詢描述： 跟腱鍛煉康復訓練我以頂墻的方式進行拉伸跟腱，請問跟腱拉伸過度了有什么危害?怎樣判斷是否跟腱是否拉伸過度？有什么具體反映?
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劉玲 福建醫科大學附屬協和醫院 副主任醫師
擅長: 小兒支氣管炎，支氣管哮喘，肺炎，呼吸道感染，先天性
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2018-09-24 12:14:00
你好，拉伸是一項自然、放松的運動，當然也要注意姿勢和方法正確。跟腱拉伸時，有輕微的拉伸感，保持這個姿勢8-10秒鐘。拉伸動作需要跟著感覺走，而不要太用力，也不要時間過長，以免拉伸過度。跟腱拉伸過度會出現跟腱疼痛，嚴重者活動受限。
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