你好，你家里有糖尿病病人，平時注意保證健康的生活方式，規律作息，按時吃飯，避免吃的過飽，多吃新鮮蔬菜和水果，最好忌煙，少酒，每天規律鍛煉身體。
      

      應該沒有什么預防的有效辦法，但是你要注意保持體重，要有健康的生活方式，避免高脂肪飲食，戒煙、限酒、適當運動，定期查體。定期監測血糖。這些是常規的預防措施。
      
      以上是對“家里有遺傳糖尿病目前我21還沒有得糖尿病有沒有辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的敘述，你的情況不一定會遺傳糖尿病。注意保持良好的生活習慣和飲食習慣。
      指導意見：
      規律生活，按時吃飯作息，避免勞累熬夜。低鹽低脂飲食，適量運動鍛煉增強體質，注意檢測血糖。保持輕松愉快的心情。
      

      病情分析：
      21歲的男性，家族中有糖尿病的話平時需要特別注意做好自己的飲食的
      指導意見：
      建議你平時注意不要吃過于油膩的食物就可以，或者每次不要吃的太飽的！積極預防就可以的！不要過于擔心的！
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你有家族性糖尿病，想看有沒有預防方法
      指導意見：
      這個糖尿病也有機率的，你可以平時飯后鍛煉身體，減少米飯攝入量，避免高脂飲食
      

      您好，第一要注意日常生活和飲食，不要吃高脂肪和高糖類的食品吃飯不要吃太飽。第二要適量運動糖尿病和肥胖息息相關，得糖尿病的人群中有很多都是肥胖的人。第三要保持良好的心情，這個病和情緒也有關現在人的工作壓力大，人如果長期處于高壓下也會誘發糖尿病等一系列疾病。第四中年人是糖尿病高發的人群要特別注意，要每年做體檢早發現，早治療。
      
      以上是對“家里有遺傳糖尿病目前我21還沒有得糖尿病有沒有辦法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，有糖尿病家族史，可以通過運動加飲食控制，來預防糖尿病。
      指導意見：
      建議，平時要生活規律，首先就是低糖低脂飲食，多吃些粗糧或富含膳食纖維的食物，對于熱量及糖分較高的食物盡量少吃，適量增加運動。