影響睡眠質量的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如受不良情緒的影響，或者合并有某些精神心理疾病。另一方面也與軀體因素有關，例如體質差，平時缺乏運動。建議保持平常心態，增強體質，養成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫生的指導下藥物治療。
      

      孩子你的心理已經出現亞健康狀態了，你必須要重視。你應該把自己的心里整理一下，看看是什么樣的事情讓你如此痛苦。把它理清了，該扔的東西扔了。不要把它放在心里，心就那么大，什么東西都放在心里。會把你累壞的。如果你自我不能調節，盡快的找人幫助你。比如說做心理咨詢。
      

      你這種情況有點像輕度抑郁癥了，最好找醫生看看做個測評，如果是抑郁癥需要吃藥進行治療的，早期治療效果好是能夠治愈的，另外自己也要注意調理，做好有規律的生活，晚上不要熬夜，多與人接觸溝通，不要把事情悶在心里面，這樣有利于病情康復。
      
      以上是對“整夜睡不好。夜里會驚醒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      朋友你好，你描述自己整夜睡不好，睡眠質量不高，想單獨待著，不想與人交流，這種情況下，建議你多參加一些健身項目，聽些舒緩的音樂，多看些書，少玩手機。
      

      你好，根據你所描述的，考慮這種情況下是有抑郁癥的，自身缺乏了安全感，建議你需要多出去運動鍛煉，釋放一些不良的情緒，可以改善自己的睡眠。最好是需要做一下心理方面的疏導，了解一下造成心情低落的原因，再協助你去做個人成長。