減肥是一個長期的過程，必須有毅力，建議每日三餐，每餐主食不要超過二兩，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動至少一小時長期堅持，肯定會起到很好的減肥效果。
      

      你好：根據你描述的飲食情況，對身體健康是不好的，容易產生醫院不良影響身體健康。減肥治療主要是通過合理減少熱量攝入及加強運動鍛煉增加熱量消耗，使每天攝入熱量小于消耗量，達到控制體重減肥的目的。別吃油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食，盡量少吃甜食和鹽，適當增加蔬菜等含熱量低含膳食纖維多的食物增加飽腹感，別偏食，食物多樣化，加強運動鍛煉，科學減肥，健康生活每一天！
      
      以上是對“我近期在減肥，早上就吃幾個水餃或者兩塊小面包”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，酸奶確實有一定的減肥效果，可以緩解便秘。但是酸奶過多容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內的電解質平衡。每天250克左右合適。減肥需要控制總能量合理膳食循序漸進，您目前的飲食結構是不合理的。