你好，這個最主要的平常就是一定要注意保暖，不要受涼不要吃辛辣刺激性的東西，平常可以用熱水燙燙腳。可以用熱水袋敷敷肚子。月經期間可以吃點益母草顆粒。必要的時候吃止痛藥。
      

      病情分析：
      根據你說的情況，受涼勞累，宮寒，吃生冷食物等都是有可能會導致痛經的。
      指導意見：
      根據你的情況，月經期間一定不可以吃生冷辛辣食物，做好腹部保暖，多注意休息，也不要有體力勞動和劇烈運動，做好個人衛生。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答痛經一般主要是來月經前以及來月經時出現疼痛。
      指導意見：
      你這種情況建議來月經期間可以溫熱毛巾外敷，平時注意避免涼的食物以及辛辣食物。痛經嚴重時候可以口服元胡止痛片
      
      以上是對“痛經，一般28天來一次月經”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！