你好，根據手術的情況，首先心里不要有太多的想法,盡量放松自己，也不要有太大的壓力或者可以把內心所想的事情給發泄出來，所以適當的出去呼吸新鮮空氣，多曬太陽。
      

      您好，建議您平時要學會調整好自己的心理狀態，保持心態平和，避免情緒緊張。多看一些有益的書籍，豐富自己的知識面，從而緩解一下自己內心的壓力。有什么煩心的事情可以和朋友交流，也可以在這里和我們交談一下，這樣可以更好的疏導內心的負面情緒。
      

      你這種情況是一種很強的焦慮存在，到底是什么樣的事情讓你產生這種情緒，可以和我聊一聊嗎？你放不下的是什么？很多的事情越是鉆牛角尖越會給自己產生壓力。。
      
      以上是對“心里很亂，總是放不下”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      首先你要把思想的注意力轉移一下，這樣才不會胡思亂想，在近期可以制定一個目標，生活的重心都傾注在這個上面，把注意力轉移以后你的大腦就沒有時間擔心了。