你好，很高興為你解答，根據你講述的這種情況，睡眠首先需要睡覺前散散步聽聽音樂放松心情，不要吃興奮性食物，睡覺前可以熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶，配合安神補腦液進行治療，如果效果不好，應該到正規醫院在醫生指導下服用安定片治療。
      

      根據你的描述，建議平時要注意合理安排自己的作息時間，進行適度運動，讓身心得以放松，逐漸調整自己的生物鐘，避免熬夜習慣。可以前往正規中醫醫院就診，給予相應的中藥調理治療，避免使用用西藥，以免形成藥物依賴。
      

      你好，根據你的表述。建議你調整好作息時間，按時作息，養成良好的生活規律。平時注意加強鍛煉，增強體質增強身體的免疫能力。可以服用褪黑素來調節一下睡眠。必要時到當地正規醫院神經內科就診。
      
      以上是對“想改掉熬夜的習慣。可是睡早睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！