多做縮陰運動，提肛運動，練習中斷憋尿法，提高盆底肌肉，可以使陰道緊致，避免頻繁性生活，保持會陰部清潔衛生，嚴重的陰道松弛影響性生活質量，確定沒有生育要求也可以做縮陰手術的，縮陰手術可以使陰道緊致，提高性生活質量，還能預防婦科炎癥。
      

      縮陰提肛運動具體的思路方法：有意識地向上收提肛門，保持收提肛門2-3秒鐘，然后再放松2-3秒，重復上述動作多次。鍛煉的方法很簡單，重要的是在于持之以恒，避免急于求成，鍛煉以感到舒適為主。以下是常見的一些方法：
      1、屏住小便
      在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。
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      2、提肛運動
      在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。
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      3、床沿合腿
      靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
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      4、收縮運動
      仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
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      注意事項
      鍛煉需要持之以恒，避免急于求成，并以感到舒適為主
      

      病情分析：
      緊縮陰道通過提肛運動鍛煉有一定的效果，但也不確定。
      指導意見：
      最有效最直接的辦法就是去醫院做縮陰手術，這個肯定會有效果，但有一定的風險。
      
      以上是對“怎么樣緊縮陰道”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：你好，產后陰道松弛平時可多進行會陰肌收縮鍛煉，可通過鍛煉提高陰道的收縮能力，如提肛運動可以有效收縮陰道，同時掌握夫妻同房的收縮技巧，使性生活更加和諧、美滿。
      指導意見：具體方法：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。