你好，根據(jù)你所描述的，考慮有可能是環(huán)境的改變所造成的，建議目前需要多去運(yùn)動(dòng)鍛煉，釋放情緒，消耗體力，能夠改善睡眠，可以適當(dāng)?shù)氖褂冒采裱a(bǔ)腦液。
      

      同學(xué)你好，看了你的描述，理解你的心情。你的這種情況有可能是由于對學(xué)校環(huán)境不適應(yīng)造成的，建議你睡前可以聽一會(huì)兒放松的音樂，喝杯熱牛奶，用熱水泡泡腳試試看。
      

      針對這種情況，建議你平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，盡量保持情緒穩(wěn)定。白天不要過于疲勞，注意飲食健康，不要吃興奮性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含礦物質(zhì)、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。另外，也可看中醫(yī)開一些起調(diào)節(jié)作用的中藥服用。
      
      以上是對“現(xiàn)在上高一，在學(xué)校宿舍老是睡覺睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，盡量的放松自己，睡覺前聽聽輕松的音樂，或者跟朋友們輕松的聊一聊天兒，對你緩解緊張情緒都是有幫助的。