你好根據你的描述，建議做一個膝關節磁共振的檢查，可進行熱敷，配合中醫輔助治療。如理療，按摩，針灸，艾灸等。飲食上多吃含鈣高的食物，如芝麻醬，酸奶，蝦皮等，忌煙酒及辛辣刺激性食物。少做上樓梯，爬山等運邊。
      

      病情分析：
      你好，向你描述的這種情況是爬山后出現膝關節疼痛，需要考慮膝關節韌帶和半月板損傷。
      指導意見：
      像這種軟組織挫傷，需要做核磁共振檢查，才能夠明確診斷，一定要注意休息，患肢抬高，進行烤電理療，熱敷，按摩，改善癥狀，避免再進行劇烈運動，可以服用芬必得，緩解疼痛癥狀。
      

      應該是運動過度造成的膝關節疼痛，是急性膝關節炎的表現。對于你現在的情況，可以采取膝關節熱敷，按摩等方法進行處理
      
      以上是對“爬山膝蓋痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！