計算你的體重指數是22.6屬于正常，這種情況不建議過度節食，而且不規律飲食可能造成較重的饑餓感，這樣可能會造成下一餐進食增加，另外短時進食過少也會誘導身體降低代謝率都影響減肥效果。建議三餐規律飲食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，少量進食瘦肉，避免進食油炸食品，適當運動。

      減肥其實是一件很簡單的算術問題，只要當天的運動量大于攝入量，堅持下去就是可以逐漸減重的。單純的晚上不吃飯也許并不夠，因為還要看你早起和中午，攝入了多少能量，而且當天運動，支出了多少能量，所以說，一定要嚴格的控制飲食，并且適當的增加運動量，比如說慢跑，需要至少30分鐘以上，達到有氧運動，才能夠消耗比較多的能量，堅持下來肯定是可以減重的。