你好很高興為你解答，根據你的描述，考慮是運動量大有關系，建議休息。口服活血止疼藥，帶護膝，避免上下樓梯爬山。觀察一段時間，看看再說。

      病情分析：
      你好，你的這個情況，要考慮是膝關節周圍的肌腱、韌帶扭傷所導致的一系列癥狀。這個情況，需要及早治療，時間拖久了，變成慢性的就不容易徹底治愈了。
      指導意見：
      這個情況，建議你及時到當地醫院的骨科就診，做一些必要的檢查，確診病因后，再對癥治療。如果癥狀頑固，還可以到針灸科診治，進行一段時間的中醫針灸、穴位注射等治療。祝你健康快樂！