“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就會有一定程度的緩解；如果您屬于中重度陰道松弛，就可以嘗試陰道緊縮術治療，該治療方式主要是將陰道外側1/3切除，并進行不同程度的修復。
      

      病情分析：
      您好！如果您是陰道分娩后陰道松弛，影響性生活質量可以考慮去醫(yī)院手術緊縮治療。
      指導意見：
      注意外陰衛(wèi)生，按時清洗，可以在月經(jīng)干凈后第3-5天手術治療，術后有助于提高性生活質量。
      

      病情分析：你好，產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。
      指導意見：最常見的縮陰鍛煉方法有提肛運動、收縮運動等幾種，產(chǎn)后媽媽在分娩之后就可以根據(jù)自身情況進行適當?shù)腻憻捇謴汀?br />      
      以上是對“陰道怎么才能緊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！