你好，根據你的描述，這種情況有可能是腰肌勞損引起的。你可以口服腰痛寧膠囊，壯腰補腎丸，調理一下。忌食辛辣刺激性食物，清淡飲食，祝您健康。
      

      你好，從你的描述癥狀上看考慮腰肌勞損，可以針炙，理療烤電，推拿按摩來緩解癥狀減輕疼痛。平時避免久坐，多進行一些腰部鍛煉。
      

      你好，很高興為您服務，根據您提供的信息，有可能是，坐姿不良引起的腰椎疼痛。可以在腰部的后方墊一塊東西。希望給予采納，祝您早日康復。
      
      以上是對“坐的時間太長導致有點腰疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從資料來看初步考慮有腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等可能，可考慮進行ct檢查。
      指導意見：
      可進行理療熱敷，外貼膏藥，應用非甾體消炎止痛藥、活血化瘀等藥物治療，避免久站久坐，注意保暖防潮。