指導意見：
      您好！您這種情況屬于熬夜，一般正常的休息時間在十點之前。晚餐后以后不要喝濃茶、咖啡及含有咖啡堿的飲料，不吸煙，不喝酒，不要吃的太飽也不要太餓。

      病情分析：
      您好，您的情況建議盡早改變生活習慣，平時注意休息，不要熬夜，身體抵抗力會下降的，建議平時注意。
      指導意見：
      您好，您的情況需要自己慢慢養成良好的生活習慣，不要熬夜，早睡早起，多喝水，不然身體抵抗力會下降的。