你好，通過你的詳細描述為頸椎病引起的，建議挺胸收腹姿勢，口服甲鈷胺片，金烏骨通膠囊，建議注意坐姿，不要長期低頭。考慮問題不大。
      

      你好，不宜久站久坐，每隔一個小時活動一會兒，盡量少低頭，減少伏案的姿勢。晚間睡覺的枕頭不宜過高，應盡量墊過肩部，頸部可以熱敷，理療，針灸，按摩，也可以行頸椎牽引。也可將頸椎枕墊于頸部，頭盡量向后仰起，到牽引的作用，每天一次，每次20到30分鐘。可口服營養神經的藥物甲鈷胺或維生素b1，b12。
      

      病情分析：
      三十多歲，身體機能開始出現一些不適，頸椎病是現在的大眾病，好多是職業病，也有看手機，躺著看電視是主要的發病根源。
      指導意見：
      目前頸椎病沒有特別好的治療方法，睡覺時把頭和肩都枕在枕頭上，看電視要坐著看，低頭工作的要工作一小時左右就休息一會，空閑時做貓洗臉動作可以緩解
      
      以上是對“頸椎病，肩膀也疼，脖子特別緊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！