你好，生物鐘一旦形成，需要改變是有個過程的，建議你要早睡早起，養成良好的生活習慣，平時一定要注意科學合理的飲食，不要給自己太大的壓力，只有這樣才能逐漸改善，你的情況是自己保持最佳的狀態。
      

      根據你所提供的信息。從你的年齡來看，不規律的睡眠及不是很充足的睡眠，對身體發育確實有影響。而且影響較大。建議你還是要養成良好的作息習慣。
      

      建議你每晚10點左右上床睡覺，睡前喝杯熱牛奶，就算睡不著也不要玩手機，中途醒了也不要看手機，繼續睡，白天在中午睡一下午覺，大概一小時左右，堅持一周左右應該就能調整過來的。長期熬夜是會長不高的。
      
      以上是對“為什么我在三個月前熬夜習慣過后”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據你所說的情況，長時間的過度熬夜，身高是會收到影響的。
      指導意見：
      建議您，可以試著慢慢改變，養成10點之前必須睡覺，可以睡前泡腳，喝杯熱牛奶，看看書，不要看劇烈的電視，打游戲或者喝刺激性的飲品。
      

      病情分析：
      你好：你說的情況是熬夜改變了身體生物鐘，現在早睡睡不著，長時間睡眠不足可能影響身體。
      指導意見：
      建議：每天晚上睡前適量運動，不喝濃茶咖啡等飲品，不看驚險恐怖刺激的電影電視節目，按時上床睡覺，慢慢改變習慣。