您好，根據您的描述，排除疾病的話，考慮是運動量過大；運動強度超過身體承受范圍；運動損傷都能使膝蓋疼痛；正常人每天運動30分鐘至60分鐘中等強度的運動即可達到健身的目的；如散步、慢跑、做家務、正常爬樓等，不需要額外增加運動量；
      

      病情分析：
      你好，根據你提交的問題，分析需要保護膝關節在跑步之前必須預熱
      指導意見：
      你可以口服一些氨基葡萄糖醛酸片，保護膝關節給關節營養，然后避免劇烈的運動適當的休息
      

      可能是否有交叉韌帶損傷或者半月板損傷，最好是到院檢查一下，明確病因后，再根據病因進行針對性的治療。
      
      以上是對“運動過后膝蓋疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！