你好，在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動.經常反復,可以很好地鍛練盆腔肌肉.方法,收縮運動：仰臥,放松身體,將一個手指輕輕插入陰道,后收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,后放松,反復重復幾次.時間可以逐漸加長
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你順產后陰道變松弛了，想變緊點，又不想做手術。
      指導意見：
      像你說的這個問題，每個順產的幾乎都有不同程度的松弛。如果你特別在意，可以通過一些鍛煉來改善一下的。可以通過提肛運動，這個是最方便的方法，還有臥式運動，收縮運動等。
      

      病情分析：女性由于分娩產傷或年齡增大等原因，陰道壁肌發生撕裂性或經常的劇烈性運動，使PC肌纖維過度拉伸和收縮，陰道變的平滑無褶皺，干澀而松弛寬大，刺激反應降低，陰道壁滲液減少，繼而性要求減少，性欲逐漸冷淡，性快感基本消失，嚴重影響到日常生活。
      指導意見：對于陰道松弛，可以采用日常鍛煉的方法來鍛煉陰道肌肉，可以在每次小便時可以先憋3秒鐘，然后就放松一次，不要立刻尿完，之后又重復，長期堅持就可以很好的恢復。
      
      以上是對“陰道松馳有什么好辦法?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！