指導意見：
      你好，手淫本身不會帶來任何損害和不良后果.頻繁手淫會造成陽痿早泄,嚴重會對前列腺造成很大的損傷,容易引起慢性前列腺炎癥.最重要的是對發育和成長有著很大的影響,降低體質和抵抗力手淫對于未婚青年來講是一種正常現象,一般在一周一次左右是不會影響到身體健康的,但如果說是存在過頻的手淫的話時會影響到身體健康的,過度的手淫對于人的身體健康非常不利.手淫并非不可克制,只要有堅定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的.克服手淫習慣的方法1,不看色情書籍和音像;2,不要過多的性幻想;3,多做戶外運動以釋放沖動;4,尋找一些有興趣的事情去鉆研,轉移對性的好奇和心理依賴;
      

      指導意見：
      您好！根據您描述的這些情況，屬于手淫過度或頻繁而引起的身體和精神狀態不濟，雖然青春發育期確實有了性意識的萌動，但是過度的或頻繁的手淫確實是不好的，建議您自己多注意改正，適度加強身體鍛煉，生活作息規律，多把注意力和精力放在學習上。
      

      過早、過于頻繁的手淫對身體健康和心理健康的危害都很大。針對你的這種情況，建議你盡早戒掉手淫的習慣，觀察一段時間，如果身體沒有好轉，建議去醫院進行檢查。平時要加強體育鍛煉，注意飲食健康，保證充足的睡眠。不要接觸黃色信息，避免受到性刺激，一旦有想手淫的想法出現，可以做其他的事情轉移注意力。
      
      以上是對“我手淫3年了，基本上是一天3～4次”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！