高中生怎么減肥啊？快一點(diǎn)那種
健康咨詢描述： 高中生怎么減肥啊？快一點(diǎn)那種，或者怎么讓自己少吃點(diǎn)東西?
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您好，建議您學(xué)習(xí)上多用點(diǎn)功夫，讓新陳代謝有條理，合理的飲食（不挑食），多做些適量的運(yùn)動(dòng)。合理利用時(shí)間，少吃油膩食物，多喝水，吃熱量少的食物。三餐守則可以在你瘦下來(lái)的情況下，使身體更健壯。
如何加快新陳代謝呢？
您好，提升新陳代謝的方法：1.有氧運(yùn)動(dòng)是提升代謝最快捷的方式。2.加入重量訓(xùn)練能增加肌肉組織。人體內(nèi)的肌肉組織越多，越能產(chǎn)生熱量，使新陳代謝加速。3.多喝水。多喝水就能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。4.停止無(wú)效的節(jié)食并多攝取蛋白質(zhì)。改變飲食內(nèi)容，加強(qiáng)攝取纖維素與蛋白質(zhì)，卻是提升新陳代謝的安全方式。5.深呼吸。6.選能促進(jìn)代謝的茶。7.通過(guò)正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利排泄體內(nèi)廢物。8.常泡熱水澡。
那請(qǐng)問(wèn)能將易胖體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)嗎？
您好，體質(zhì)主要和遺傳有關(guān)系，您想減輕體重的話只能通過(guò)合理膳食，規(guī)律作息，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。效果不明顯的話建議您可以通過(guò)中醫(yī)中藥的方法來(lái)改善您目前的狀況。
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其實(shí)目前16周歲正處于第二性征發(fā)育和長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期不建議口服減肥藥物，避免干擾內(nèi)分泌激素的紊亂和長(zhǎng)個(gè)，所以我們飲食以瘦肉牛奶，雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主。必要的時(shí)候可以配合針灸穴位的按摩進(jìn)行減重
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你好：減肥治療主要是通過(guò)兩個(gè)環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動(dòng)為主的綜合治療，必要時(shí)輔以藥物或者手術(shù)治療。你16歲青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期，應(yīng)該合理控制飲食，別吃油炸食品、方便食品、快餐、巧克力等，少吃甜食和鹽，食物營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，別偏食，適當(dāng)控制飲食總量，避免過(guò)度節(jié)食引起的營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體生長(zhǎng)發(fā)育及健康，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，努力學(xué)習(xí)，樹(shù)立正確人生觀和價(jià)值觀，提高自己的文化修養(yǎng)，健康快樂(lè)成長(zhǎng)！
以上是對(duì)“高中生怎么減肥啊？快一點(diǎn)那種”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
您好，女性的標(biāo)準(zhǔn)公斤體重?cái)?shù)，等于身高減去105，您可以根據(jù)公式自己先計(jì)算一下看看。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
如果經(jīng)過(guò)計(jì)算確實(shí)屬于超重的話，可以積極運(yùn)動(dòng)鍛煉，嚴(yán)格控制飲食和熱烈攝入，可以恢復(fù)正常的。
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