我工作后經常手淫，現在想戒掉了
健康咨詢描述： 你好，我工作后經常手淫，現在想戒掉了，戒掉如何鍛煉修復？請問如何鍛煉和飲食？
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養成良好生活習慣很重要。良好生活習慣如不手淫，不抽煙，不喝酒，不熬夜，少吃辣的，多喝水，多吃牛羊肉魚水果，天天堅持鍛煉身體一小時，以慢跑或快走為好，晚上鍛煉身體為好。
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你以往有手淫的習慣，現在已經戒除掉了，這是一個非常好的事情。您平時應該注意多飲水，不要久坐，不要緊張，熬夜，受涼勞累，飲食上多吃羊肉，韭菜，努力這樣的食物。
做什么運動
比如游泳，慢走，跑步以及籃球足球等。都是對于恢復有益處的體育鍛煉。
愛小便，我喝的水小于排出的水，這是什么原因？
因為人還會從比如飲食方面攝入水量。所以有可能你認為喝的少，排出的多。 您現在是有可能有尿頻的癥狀，建議您不要走，不要緊張，熬夜，勞累受涼。戒除手淫以后，尿頻的癥狀會有所緩解。
好的，謝謝你，還有啥好的建議呢 ？
剛才跟您說過，建議不要久坐(抱歉，剛才寫錯字了)，不要緊張，熬夜，勞累，受涼，不要喝酒，適當的體育運動，比如慢走，跑步，游泳，打球等，盡量戒除手淫，如果不能戒除，也要將次數控制在一周一次以下。結婚以后就要徹底戒除手淫。
好的，我手淫之前就喝點水老愛上廁所，從小就是，什么原因？是不是前列腺炎，好像檢查過不是，說讓多喝鹽水，你如何看？
您好，你有頻繁上廁所的情況。以前經過查前列腺液，已經排除了慢性前列腺炎。您可以把以前的報告單翻出來看看，主要是看白細胞數和卵磷脂小體，這兩個指標是否在正常范圍以內。因為很多醫生感覺前列腺炎并不是嚴重的疾病，就往往會忽略。男性尿頻最主要的原因就是慢性前列腺炎。 您從小也有尿頻的癥狀，那么考慮有可能膀胱的容量也不是特別的大。不知道您每次排尿一般的尿量能達到多少毫升？如果小于300毫升就是您膀胱容量比較小，膀胱盛不了太多的尿，所以總是想上廁所。 所以您的尿頻有兩個原因，第一有可能是慢性前列腺炎。第二有可能是從小膀胱容量就比別人小。
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