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晚上睡著一晚都是在做夢就像沒睡一樣第二天一天都沒精

女 | 30歲 2018-09-16 09:59:04 1人回復 來自

健康咨詢描述： 晚上睡著一晚都是在做夢就像沒睡一樣第二天一天都沒精神困還想睡覺這種情況有兩三年了

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張子義
張子義 中日友好醫院   主任醫師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 10:23:28 我要投訴

      做夢是正常的生理現象，而夢多了就需要引起注意。多夢是失眠的一種表現，多半由于精神緊張、思慮過度，憂心苦惱，心事重重等引起。
      對于失眠現象，首先不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢。
      白天適當參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質緩解緊張。保持積極樂觀的良好心態。養成良好的作息習慣。晚上睡前放松，睡前一個小時不要玩或者盡量少玩電子產品。可以熱水泡腳，不要想不開心的事情。注意膳食營養平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。
      

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