您的情況具體治療方法可以包括，可以注意休息避免勞累受涼負重或者一個姿勢過久比如久坐久站，在不疼痛的情況下適當活動鍛煉肌肉力量，避免爬山爬樓梯等勞累情況，訓練可以靠墻深蹲，提踵，直腿抬高等鍛煉肌肉力量和關節功能，全面營養適當補鈣多曬太陽，配合中西醫藥物活血通絡治療，如果疼痛嚴重不緩解需要去醫院檢查一下磁共振比較好，如果疼痛嚴重積液多，持續不緩解需要關節鏡手術治療
      

      對于膝關節半月板損傷，一般來說還是建議使用對癥的方法進行處理，最好能夠到醫院的關節骨科做一個膝關節的核磁共振檢查，然后進一步明確診斷，對癥的使用相應的方法處理，平時一定要注意膝關節的保養，注意膝關節，不要受風，不要受涼，盡量的不要登高，不要爬樓，不要爬山，平時可以戴個護膝。
      

      病情分析：
      你好，半月板損傷一般需要靜養，早期可以用些活血消腫，鎮痛藥物緩解癥狀
      指導意見：
      這個情況多注意靜養來恢復，需要一兩個月，注意復查，具體要骨科醫生查體，看看片子才行
      
      以上是對“膝蓋半月板二度損傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你這種情況可以先采取保守治療，使用石膏外固定，如果保守治療無效，可以考慮采取手術治療。恢復時間最好是在治療時咨詢一下醫生