你好，這個年齡正好是刻苦學習的階段，要把注意力用在讀書上，才能順利完成學業。關于手淫就是靠自已動手來解決，也叫做性自慰。一周1一2次的自慰不會影響身體健康的！是正常的生理現象，但任何事情都要有個度，過于頻繁長期的手淫會影響性功能！要下決心才能戒掉，不然對身心健康會帶來很大危害，甚至喪失生育能力！以上希望對您有幫助！
      

      你好，很高興為你解答，根據你講述的這種癥狀和情況，可能是長期手淫導致身體不適出現恐懼心理，你現在這個年齡是生長發育和學習的好時期，建議盡快戒掉這種不良習慣，平時多喝水，多吃蔬菜水果，早睡早起養成良好生活習慣。
      

      這種情況確實非常的緊張，這種行為和習慣本身并不是很好，可能會對你造成很大的心理壓力，要注意放松自己的情緒，平時把注意力集中到其他的事情上。
      
      以上是對“手淫戒不掉，整天無精打采”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      長期頻繁的手淫對身體和心理健康都有很大的負面影響，建議你盡早戒掉。平時多培養積極的興趣愛好，多參加集體活動，堅持適度的體育鍛煉，注意飲食健康。一定不要接觸黃色信息，避免受到性刺激。一旦有想要手淫的想法出現，及時通過做其他的事情或想其他的事情來轉移注意力。
      

      你好，很高興為你解答，根據你講述自己的這種情況，你這種不良習慣會影響身體健康，容易導致自己心里壓力太大，建議放松心情，多戶外散散步聽聽歌轉移注意力，盡快戒掉這種不良習慣。