學校要求每天跑步，跑完之后第二天大腿小腿酸疼

女 | 14歲 2018-09-12 13:11:13 3人回復來自

健康咨詢描述：學校要求每天跑步，跑完之后第二天大腿小腿酸疼，還要繼續(xù)跑嗎？

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復區(qū)

許錦蘭江西省撫州市第一人民醫(yī)院副主任護師擅長: 四肢骨折、脊椎骨折、椎間盤突出等。幫助網(wǎng)友：9466稱贊：1

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2018-09-12 13:15:24 我要投訴

你好，根據(jù)你所說的情況，建議你不用太過擔心，在運動前后一定要注意肢體的伸展運動和熱身運動，運動的時間和力度都要到位，同時跑完步之后也要注意肌肉的放松，這樣就能減輕您的酸痛感，慢慢的就能適應。

吳曉琴鷹潭市人民醫(yī)院副主任護師擅長: 胃腸疾病護理。甲狀腺瘤及乳腺增生、乳腺癌治療護理等幫助網(wǎng)友：11602

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2018-09-12 13:17:58 我要投訴

以后你跑步的時候要多拉伸，就是把小腿跟胳膊那些地方多活動拉伸一下，以后跑步就不會大腿小腿酸痛，你現(xiàn)在還可以只要你能忍受得了都可以跑步的，他是體內(nèi)的乳酸分泌過多造成的大腿小腿酸痛。過幾天適應就會好的。

蔣飛燕東海縣中醫(yī)院副主任護師擅長: 微創(chuàng)手術(shù)，腹腔鏡下膽囊、闌尾、切除術(shù)，內(nèi)鏡下泌尿外幫助網(wǎng)友：12067稱贊：1

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2018-09-12 13:14:48 我要投訴

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你提供的信息，跑步后出現(xiàn)大腿小腿酸痛是正常的，不要擔心，可以跑步?？梢赃m當按摩一下，晚上泡泡腳。酸痛是偶爾劇烈運動導致乳酸在局部堆積導致的。

      以上是對“學校要求每天跑步，跑完之后第二天大腿小腿酸疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！