你好！頭痛的原因很多，高血壓、低血壓、炎癥、冷熱刺激、疲勞、睡眠不足、酒后等引起，多為全頭或局部的持續性鈍痛。如果持續性脹痛伴惡心嘔吐多與顱內外疾病有關。建議注意生活規律，避免過度疲勞、壓力過大，避免成亞健康狀態等。適當運動，避免接觸及攝入刺激性食物、避免情緒波動等。如無緩解，去醫院就醫，對因治療
      

      你好根據你描述的情況，對于年輕人來說，最常見的頭痛是神經性頭痛。建議平時不要熬夜。可以口服調節神經，止痛的藥物。必要的時候去醫院進行檢查。
      

      您好！綜合您提供的資料，有如下特點：30歲男性患者，近期經常頭痛，睡眠質量很差，兩個小時左右醒一次。根據上述，考慮可能是因為壓力大、工作緊張，長期晚上睡覺晚，導致的緊張性頭痛、偏頭痛，必要時去醫院五官科或神經內科檢查，如完善頭顱磁共振或CT。
      
      以上是對“最近經常頭疼，睡覺質量很差”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！