您好，根據您的描述，考慮是運動量過大，人體筋膜的乳酸就會釋放出來，使人的肌肉酸痛。每天運動前要需要熱身準備，以防拉傷肌肉和損傷關節。運動強度因人而異，要循序漸進。疼痛明顯時可口服洛索洛芬鈉。

      關鍵的就是你在運動后沒有做好放松，運動后最主要的是拉韌帶。大家都知道運動后肌肉會酸痛，這叫乳酸堆積。當你在運動時，由于缺氧運動的位置會大量排除水和酸水隨汗毛孔排除也就是汗液而酸卻大量堆積在肌肉內，這就產生了乳酸堆積。所以在運動后一定要拉韌帶(就像擰毛巾一樣）。這樣你的肌肉就會有彈性，有力量爆發好，而且不僵硬。相反當你不拉韌帶肌肉就會僵硬，沒有彈性。
      

      病情分析：
      你咨詢的問題是劇烈運動以后小腿肌肉疼痛，腳踝無力。
      指導意見：
      根據你的問題描述這樣的癥狀表現，應該是運動損傷有關。注意休息適量運動。云南白藥噴劑外用，活血止痛膠囊口服。
      以上是對“醫生劇烈運動小腿肌肉很疼腳腕沒力休息一會后劇烈運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！