長期失眠引起抑郁癥，現在整夜不要睡覺
女 | 37歲 2018-09-11 14:45:26
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健康咨詢描述： 長期失眠引起抑郁癥，現在整夜不要睡覺，白天打哈哈還是沒睡覺想法，請問好心醫生生有什么好建議。
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醫生回復區
2022-12-30 11:58:10 我要投訴
你好，建議1.參加戶外有氧運動，親近大自然，增強體質同時緩解精神壓力。還可以調節植物神經，達到身心愉悅。2.平時保持積極樂觀的良好心態，善于排解不良情緒。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.養成良好的作息習慣。5.睡前一個小時盡量不玩或者少玩電子產品，兩個小時不要進餐。
另外注意膳食營養平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者服用安神補腦的藥物。
疾病百科| 抑郁癥
掛號科室：精神心理科
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