病情分析：
      您這個是骨折后長時間不活動肢體以及石膏板壓迫所導致的。
      指導意見：
      如果站起來比較疼痛的話，可以平躺在床上，剛開始的話可以讓人幫忙做太抬腳和勾腳的動作，另外小腿部的按摩也是很好的。以后可以慢慢自己做活動腳踝的動作！

      你好，很高興為你解答。目前建議到醫院復查片子后給予具體建議。避免下地負重活動，可以床上屈伸踝關節功能練習的。逐步增加關節屈伸的幅度。建議傷后三個月下地扶拐部分負重活動
      

      你好根據你的病情描述，肌肉疼是正常現象，以前你的骨折固定后，小腿肌肉不能用了，然后肌肉不用有輕度的萎縮，現在你取掉了開始鍛煉當然會疼，關于訓練方法，原則，逐漸鍛煉，會好的不用擔心，如果是肌肉疼的話，但是需要關注踝關節的問題
      
      以上是對“跟骨骨折一個半月石膏已拆”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你現在可以在床上做股四頭肌舒縮功能鍛煉。可以去伸膝關節和踝關節。肌肉繃緊放松訓練。必要時也可以下地部分負重功能鍛煉。